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Days of Action

    Votre bibliothèque, votre bien-être : un lieu où trouver votre équilibre

    by Guest Author October 10, 2025
    written by Guest Author

    La bibliothèque de l’Université de l’Alberta est fière de s’associer à l’équipe de soutien au bien-être de l’université pour les Journées d’action. Cette collaboration vise à favoriser le développement d’une communauté solidaire en fournissant des informations et des ressources, en encourageant les discussions ouvertes et en luttant activement contre la stigmatisation liée à la santé mentale. L’article suivant a été coécrit par Lucinda Johnston, bibliothécaire, et Heather Ritz, travailleuse sociale communautaire. 

    La santé mentale fait partie intégrante de la santé globale. À la bibliothèque de l’Université de l’Alberta, nous croyons que la réussite académique repose sur le bien-être. La concentration, la motivation et la créativité dépendent toutes de la façon dont nous prenons soin de nous-mêmes. Le 10 octobre étant la Journée mondiale de la santé mentale, nous tenons à vous rappeler que la bibliothèque n’est pas seulement un lieu d’étude, mais aussi un espace où vous pouvez vous détendre, vous ressourcer et trouver du soutien.

    Une liste de lectures sur le bien-être 

    L’une des choses les plus enrichissantes qu’on puisse faire est d’apprendre quelles ressources sont à notre disposition et de partager ces connaissances avec les autres.  Que vous recherchiez des stratégies pour gérer votre stress ou que vous souhaitiez simplement en savoir plus sur la science du bien-être, notre collection répondra à vos besoins.

    • Vivre mieux : de la maîtrise de soi au bien-être
    • Brûlées : comment échapper au cycle du stress et du burnout
    • Une écologie du bonheur 
    • Je suis riche! 
    • La joie. 
    • Le Bonheur – Dictionnaire Historique et Critique

    Des espaces pour se détendre 

    Parfois, la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre santé mentale est de trouver le bon endroit. Votre bibliothèque offre une variété d’environnements et de services conçus pour vous aider à vous détendre et à vous connecter.

    • Étude au calme : Vous avez besoin d’éviter les distractions et de vous concentrer ? Découvrez nos espaces d’étude calmes et silencieux. La Bibliothèque Saint-Jean dispose de cabines d’étude individuelles et d’isoloirs à côté des fenêtres de la bibliothèque.

    Des moyens concrets pour prendre soin de soi 

    Il n’existe pas de recette universelle pour prendre soin de soi. L’important est de trouver les pratiques qui vous conviennent. Voici quelques stratégies simples et concrètes que vous pouvez essayer :

    • Routine : établissez un horaire régulier pour dormir, étudier et faire des pauses.
    • Activité physique et repos : intégrez à la fois de l’activité physique et du repos dans votre semaine.
    • Relations : contactez vos amis, votre famille ou vos pairs lorsque vous avez besoin de parler.
    • Pleine conscience : prenez le temps de respirer, de réfléchir ou de méditer.
    • Limites : il n’y a pas de mal à dire non. Donnez la priorité à ce qui est important pour vous.
    • Créativité : faites quelque chose qui vous rend heureux, que ce soit du tricot, de la pâtisserie, tenir un journal ou même chanter dans la douche ! 

    Une gamme complète de services d’aide 

    Vous n’êtes pas seul dans cette aventure. Notre campus offre une large gamme de services d’aide, allant des programmes entre pairs aux soins professionnels. Les connaître est la première étape, et demander de l’aide est un signe de force.

    • Ressources en santé mentale et bien-être disponibles au Campus Saint-Jean – services disponible en français.

    La santé mentale optimale est différente pour chacun. Mais ce qui reste constant, c’est que nous nous épanouissons tous dans des environnements qui valorisent l’attention, les liens sociaux et l’inclusion. Nous croyons que nos actions collectives, qu’elles soient modestes ou importantes, contribuent à créer une communauté où le bien-être est soutenu sous toutes ses formes.

    À l’occasion de la Journée mondiale de la santé mentale, et chaque jour, continuons à apprendre, à écouter et à nous soutenir mutuellement. Ensemble, nous pouvons créer une culture universitaire où prendre soin de notre santé mentale fait partie de notre quotidien.


    Cet article a été traduit par Elisabet Ingibergsson, l’original en anglais se trouve ici .

    Ce contenu est placé sous une licence Creative Commons CC BY-NC-SA 4.0.

    October 10, 2025 0 comment
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  • More Than Books: Supporting Your Mental Health at the Library

    by Guest Author October 10, 2025
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  • The Library and Your Well-being: A Message for World Suicide Prevention Day

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  • Journée internationale du bonheur

    by Guest Author March 19, 2025
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    La bibliothèque a invité Heather Ritz, assistante sociale communautaire auprès de Wellness Supports (uab.ca/wellness), à partager ses réflexions sur la Journée internationale du bonheur à l’Université de l’Alberta.   Le 20 mars est la Journée internationale du bonheur. En cette période de l’année où les pressions sont fortes, il est légitime de se demander pourquoi célébrer le bonheur. Est-il vraiment possible dans ce contexte ? N’est-ce qu’une platitude? Cependant, je pense qu’il est…

  • Days of Action – International Day of Happiness

    by Elisabet Ingibergsson March 13, 2025
    by Elisabet Ingibergsson March 13, 2025

    The Library invited Heather Ritz, Community Social Worker with Wellness Supports (uab.ca/wellness) to share her reflections about the International Day of Happiness at the University of Alberta.  March 20 is International Day of Happiness, and given the time of year, you may be wondering why on earth we would celebrate happiness as end-of-term pressures are mounting. Is happiness even possible? Is talking about happiness at this time of year merely a platitude? …

  • Days of Action – World Day of Social Justice

    by Guest Author February 19, 2025
    by Guest Author February 19, 2025

    The U of A Library invited Heather Ritz, Community Social Worker with Wellness Supports (uab.ca/wellness) to share her reflections about World Day of Social Justice and the Days of Action’s plans for a Living Library at the U of A.  February 20 is World Day of Social Justice. This day is meant as a global reminder to actively make choices at all levels of society that help our communities prioritise social justice…

  • Days of Action: World Hello Day :)

    by Guest Author November 21, 2024
    by Guest Author November 21, 2024

    To bring awareness to the Days of Action at the University of Alberta, the Library invited Heather Ritz, Community Social Worker with Wellness Supports (uab.ca/wellness) to share her reflections as well as resources to explore for World Hello Day – November 21. Hello, I’m so glad you’re here! (This seems to me to be the most appropriate way to begin a reflection on World Hello Day, but truly, I mean it: Hello!). …

  • Days of Action : La journée mondiale du bonjour :)

    by Guest Author November 21, 2024
    by Guest Author November 21, 2024

    Pour souligner les Days of Action de l’université de l’Alberta, la bibliothèque a invité Heather Ritz, travailleuse sociale communautaire auprès de services de bien-être à partager ses réflexions ainsi que des ressources à explorer à l’occasion de la journée mondiale du “bonjour” le 21 novembre. Bonjour, je suis ravie que vous soyez là ! (Il me semble qu’un chaleureux « bonjour! » est la manière la plus appropriée de commencer cette réflexion…

  • Days of Action: World Mental Health Day with Heather Ritz

    by Guest Author October 10, 2024
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    To bring awareness to the Days of Action at the University of Alberta, the Library invited Heather Ritz, Community Social Worker with Wellness Supports, to share her reflections and resources to explore for World Mental Health Day – October 10.  Tending to Self Care I live in a rental house and quite miss having a garden, so this summer I got into container gardening. I had cucumbers, zucchini, tomatoes, beans, peppers, and…

  • Days of Action: Journée mondiale de la santé mentale avec Heather Ritz

    by Guest Author October 9, 2024
    by Guest Author October 9, 2024

    Dans le cadre de la sensibilisation aux Days of Action at the University of Alberta, la bibliothèque a invité Heather Ritz, assistante sociale communautaire auprès de Wellness Supports à partager ses réflexions ainsi que des ressources à explorer à l’occasion de la Journée mondiale de la santé mentale, le 10 octobre. Prendre soin de soi Je vis dans une maison de location et le fait d’avoir un jardin me manque beaucoup. Cet…

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