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Cet article a été édité et traduit par Elisabet Ingibergsson. La version originale en anglais peut être lue ici.

Ahhh, l’hiver canadien ! Il n’y a rien de tel que cette ambiance tranquille, surréaliste et paisible qui s’installe autour de vous lorsque la neige tombe… jusqu’à ce que le vent se lève, détruise votre tranquillité et vous force à rester à l’intérieur. Ce n’est pas seulement l’inconfort des conditions hivernales qui nous empêche d’explorer l’extérieur. S’habiller de manière inappropriée pour le froid peut entraîner des maladies graves, des gelures et l’hypothermie. Les activités hivernales sont si belles et si agréables qu’il est possible de tirer le meilleur parti de l’hiver canadien en portant des vêtements appropriés. 

La création d’un système de superposition de vêtements vous aidera non seulement à vous protéger des éléments, mais aussi à vous sentir à l’aise. Je m’appuie sur mon expérience chez un détaillant canadien de produits de plein air et sur le temps que j’ai passé au sein du programme d’écologie humaine (vêtements et textiles) de l’Université de l’Alberta.

La science du confort

Avant d’aborder les concepts de la superposition, il est important de comprendre certains aspects scientifiques. Dans leur étude sur les facteurs prédictifs du confort thermo physiologique humain, Awais et al. (2020) ont simulé la façon dont le corps régule la chaleur afin d’étudier le confort thermique et les caractéristiques des vêtements que les gens porteraient dans des environnements froids.

Pensez au maintien de la température parfaite grâce à une poche d’air qui circule à la surface de votre peau ; c’est ce que l’on appelle un microclimat. La qualité de votre microclimat est un facteur déterminant de votre confort. Pour que votre microclimat soit heureux et satisfait lorsque vous êtes à l’extérieur, vous devez prêter attention aux moindres détails de ce que vous mettez sur votre corps !

La superposition : Les bases

La superposition de couches consiste à choisir avec soin le type de vêtements que l’on porte, leur composition et l’ordre dans lequel ils sont portés.

Couche de base :	Près de la peau (caleçon long, maillot de corps). La fonction principale est la gestion de l’humidité.	Fabriquée en polyester ou en laine. Les fibres de polyester permettent à l’humidité de se répandre à la surface du tissu et de s’évaporer. Les fibres de laine attirent l’humidité et conservent la chaleur.
Couche intermédiaire :	Appliquée sur la couche de base, la fonction principale est l’isolation. Elle garde l’air chaud que votre corps a généré bien à l’abri.	L’enveloppe est en polyester, le rembourrage intérieur est en duvet d’oie ou duvet synthétique.
Couche extérieure :	Enveloppe extérieure, dont la fonction principale est de sceller la chaleur et de protéger des éléments environnementaux.	Fabriquée en polyester ou en nylon. Elle est généralement enduite d’un revêtement déperlant.

Il faut un peu d’entraînement pour trouver les bonnes couches, surtout lorsque les températures chutent. La tolérance, les besoins et les préférences de chacun peuvent être différents. Par exemple, j’ai des amis qui sont de véritables fours ambulants ; ils peuvent se promener avec une simple veste isolée et un jean à -10 degrés Celsius. Pour ma part, je porte une veste en duvet, une jupe isolée et trois paires de jambières par-dessus mes leggings. 

N’oubliez pas les extrémités

Touques, bandeaux, cagoules, écharpes, guêtres et moufles doivent être ajustés près du corps. Un ajustement trop lâche ne permet pas à la sueur de s’écouler et à la chaleur de s’accumuler. Trop serré, vous risquez d’entraver votre circulation. Vérifiez le contenu du tissu pour vous assurer qu’il est fait de laine ou de matériaux synthétiques (pas de coton !) Choisissez le modèle qui vous convient le mieux. Je ne quitte jamais la maison en hiver sans une version ou une autre de ces accessoires.

Chaussures

Des chaussures d’hiver appropriées permettent de conserver la chaleur et d’améliorer l’adhérence par temps froid. Les semelles en caoutchouc sont conçues pour fléchir et maintenir l’adhérence par temps froid, comme les pneus de voiture. Elles sont résistantes à l’eau et leurs doublures et semelles intérieures ont de meilleures propriétés isolantes pour améliorer la rétention de la chaleur. Pensez également à porter des chaussettes en matière synthétique ou en laine, et non en coton, pour faciliter la gestion de l’humidité (tout comme les couches pour le reste du corps). Que vous marchiez sur les trottoirs de la ville ou que vous fassiez une randonnée en forêt, vos chaussures devraient vous permettre de rester au chaud et en sécurité !

Les couches sont votre armure !

La sécurité est un aspect sur lequel on n’insiste jamais assez lorsqu’on part à l’aventure, et des couches de vêtements appropriées vous aideront à vous protéger. Profitez des possibilités de loisirs en plein air comme la randonnée hivernale, le ski de fond et les raquettes.

Autres considérations

Plus vous passerez de temps à vous concentrer sur le paysage ou l’activité, meilleure sera l’expérience. L’habillement est un élément important, mais il y a d’autres considérations à prendre en compte. N’oubliez pas d’emporter un en-cas et une boisson. Gardez votre téléphone portable chargé et dans une poche intérieure pour rester au chaud (les batteries des téléphones portables se déchargent par temps froid). Emmenez de la compagnie pour vos aventures. Prenez un selfie pour témoigner de vos courageuses aventures avec vos amis !

Merci de votre lecture ! Cet article a été inspiré par une présentation que j’ai créée lorsque je travaillais au campus Augustana de l’Université de l’Alberta. En 2019, grâce aux dons généreux de la communauté, la bibliothèque s’est associée aux départements des loisirs et des sports du campus Augustana pour soutenir l’ouverture de la bibliothèque de ski nordique Dr. Garry et Dorothy Gibson.

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Références :

Awais, M., Krzywinski, S., & Wendt, E. (2020). A novel modeling and simulation approach for the prediction of human thermophysiological comfort. Textile Research Journal. https://doi.org/10.1177/0040517520955227

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