La bibliothèque de l’Université de l’Alberta est fière de s’associer à l’équipe de soutien au bien-être de l’université pour les Journées d’action. Cette collaboration vise à favoriser le développement d’une communauté solidaire en fournissant des informations et des ressources, en encourageant les discussions ouvertes et en luttant activement contre la stigmatisation liée à la santé mentale. L’article suivant a été coécrit par Lucinda Johnston, bibliothécaire, et Heather Ritz, travailleuse sociale communautaire.
La santé mentale fait partie intégrante de la santé globale. À la bibliothèque de l’Université de l’Alberta, nous croyons que la réussite académique repose sur le bien-être. La concentration, la motivation et la créativité dépendent toutes de la façon dont nous prenons soin de nous-mêmes. Le 10 octobre étant la Journée mondiale de la santé mentale, nous tenons à vous rappeler que la bibliothèque n’est pas seulement un lieu d’étude, mais aussi un espace où vous pouvez vous détendre, vous ressourcer et trouver du soutien.
Une liste de lectures sur le bien-être
L’une des choses les plus enrichissantes qu’on puisse faire est d’apprendre quelles ressources sont à notre disposition et de partager ces connaissances avec les autres. Que vous recherchiez des stratégies pour gérer votre stress ou que vous souhaitiez simplement en savoir plus sur la science du bien-être, notre collection répondra à vos besoins.
- Vivre mieux : de la maîtrise de soi au bien-être
- Brûlées : comment échapper au cycle du stress et du burnout
- Une écologie du bonheur
- Je suis riche!
- La joie.
- Le Bonheur – Dictionnaire Historique et Critique
Des espaces pour se détendre
Parfois, la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre santé mentale est de trouver le bon endroit. Votre bibliothèque offre une variété d’environnements et de services conçus pour vous aider à vous détendre et à vous connecter.
- Étude au calme : Vous avez besoin d’éviter les distractions et de vous concentrer ? Découvrez nos espaces d’étude calmes et silencieux. La Bibliothèque Saint-Jean dispose de cabines d’étude individuelles et d’isoloirs à côté des fenêtres de la bibliothèque.
Des moyens concrets pour prendre soin de soi
Il n’existe pas de recette universelle pour prendre soin de soi. L’important est de trouver les pratiques qui vous conviennent. Voici quelques stratégies simples et concrètes que vous pouvez essayer :
- Routine : établissez un horaire régulier pour dormir, étudier et faire des pauses.
- Activité physique et repos : intégrez à la fois de l’activité physique et du repos dans votre semaine.
- Relations : contactez vos amis, votre famille ou vos pairs lorsque vous avez besoin de parler.
- Pleine conscience : prenez le temps de respirer, de réfléchir ou de méditer.
- Limites : il n’y a pas de mal à dire non. Donnez la priorité à ce qui est important pour vous.
- Créativité : faites quelque chose qui vous rend heureux, que ce soit du tricot, de la pâtisserie, tenir un journal ou même chanter dans la douche !
Une gamme complète de services d’aide
Vous n’êtes pas seul dans cette aventure. Notre campus offre une large gamme de services d’aide, allant des programmes entre pairs aux soins professionnels. Les connaître est la première étape, et demander de l’aide est un signe de force.
- Ressources en santé mentale et bien-être disponibles au Campus Saint-Jean – services disponible en français.
La santé mentale optimale est différente pour chacun. Mais ce qui reste constant, c’est que nous nous épanouissons tous dans des environnements qui valorisent l’attention, les liens sociaux et l’inclusion. Nous croyons que nos actions collectives, qu’elles soient modestes ou importantes, contribuent à créer une communauté où le bien-être est soutenu sous toutes ses formes.
À l’occasion de la Journée mondiale de la santé mentale, et chaque jour, continuons à apprendre, à écouter et à nous soutenir mutuellement. Ensemble, nous pouvons créer une culture universitaire où prendre soin de notre santé mentale fait partie de notre quotidien.
Cet article a été traduit par Elisabet Ingibergsson, l’original en anglais se trouve ici .
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